Shtatzania java e pare pdf. Tani detyra kryesore e fetusit gjatë gjashtë muajve të ardhshëm do të jetë të bëhet më e madhe dhe më e vogël që të mbijetojë vetë jashtë mitrës. Ne fakt embrioni sapo ka filluar udhetimin e tij drejt mitres. Me progresin e shtatzanisë në këtë trimestër ju do të përjetoni dhe simptoma si urthi, probleme të aparatit tretës, shija metalike, probleme me disa ushqime dhe dhimbje koke. Nga 4jave + 4dite deri ne 8jave + 5dite jeni ne muajin e dyte. Mund të shkaktohen nga dhimbja e ligamenteve të barkut pas një kollitje, të qeshure, lemze etj; Gjatë një kontraksioni Braxton-hicks; Plasje të placentës; Pre-eklampsisë; Dhimbjeve të Apr 2, 2018 · Gjinjtë e ndjeshëm dhe venat e theksuara në gjoks janë shenja e parë që jeni shtatzënë. Mamia e pavarur që do të marrë pjesë dhe do të kujdeset për juve në javët e fundit para lindjes, prandaj, për këtë arsye ajo i njeh dëshirat dhe nevojat tuaja shumë mirë. Shtatzania ndahet në dy periudha ose faza: në fazën embrionale, gjatë tre muajve të parë, krijohen të gjithë fillesat e organeve, që rriten më pas në fazën fetale deri në lindje. May 7, 2014 · E para dhe me e verteta simptome ne shtatezani eshte mungesa e ciklit mestrual. . Kjo konsiderohet dita e pare e shtatzanise, prandaj duhet ta mbash mend. Shqetesimet e tremujorit te pare per shume nga ju jane thjesht nje kujtim dhe shqetesimet e tremujorit te fundit duan akoma dhe disa jave te shfaqen, prandaj mund te perfitoni nga kjo dhe te beni disa dite pushimi, nje weekend jashte ose thjesht te kaloni me shume kohe me njeri-tjetrin. 8 centimetra në javën e 33-të të shtatzënisë. Gjithashtu peshon po aq. Kjo krijon siguri. Urime! Nëse e dini që jeni 4 javë shtatzënë, keni gjetur lajmin më herët sesa shumë gra (sepse keni bërë testin posa keni vërejtur se nuk ju kanë ardhur periodat, apo edhe pak ditë më parë, në vend që të prisni pak) – dhe mund të jeni tërësisht të ngazëllyer, ose mund të jeni duke u mësuar me idenë e lindjes së fëmijës. Lexoni edhe: Java e 22 e shtatzanise Aug 2, 2017 · Trupi juaj do e shkarkojë gjithë lëngjet e tepërta pas lindjes dhe kjo është arsyeja përse do të shkoni më shpesh në tualet dhe do të djersisni ditët e para pas lindjes. Java e 7 dhe ti akoma po e mbani të fshehur shtatzanine? Tani që jeni shtatzënë shtatë javë, do të vazhdoni ditën tuaj duke e ditur se po prisni – por askush tjetër nuk mund ta vërej atë. Të përziera Java e 36 e shtatzanise Nena Urime sapo jeni futur ne muajin e fundit te shtatzanise! Nese keni qene e kujdesshme me dieten ushqimore pesha juaj duhet te jete shtuar ndermjet 10-12 kg. Fillimi i shtatzanisë konsiderohet data e fundit e menstruacioeneve dhe jo dita e ngjizjes. Aug 17, 2009 · çfarë ndodh me bebin dhe nënën ne muajt e shatzanise bazuar ne javet e shtatzanise. Veza është sa nji maje gjilpere dhe po merr rrugën për ne miter. Pastaj, duke përdorur ekografinë si një udhëzues, mjeku ose përdor një pasqyrë kirurgjie të futur në qafën e mitrës tuaj ose një gjilpërë të futur në barkun tuaj për të Ju tashmë jeni në fazën finale. Aug 7, 2021 · Përveç nëse u kërkohet nga mjeku, ne java e 2 te shtatzanise nuk besohet se do te bëni ultrazë. Qepallat i ka të ngjitura dhe nuk i hapen deri nga java e 27. Enët e gjakut në mushkëritë e tij janë duke u zhvilluar për tu përgatitur për frymëmarrjen dhe fëmija tani gëlltit rregullisht, ndonëse ai nuk do të kapërdijë ende asnjë kafshatë deri pas lindjes. Tremujori i parë – Nga fillimi i shtatëzanisë deri në javën e 12 të shtatëzanisë: Vizita e parë duhet të kryhet sa më herët që dyshohet shtatëzania, deri në javën e 10 të shtatëzanisë. Në këtë fazë, mund të mendohet se personi i vogël përbëhet vetëm nga zemra. Aug 7, 2021 · Java e 5 – Barku në Javën e Peste të Shtatzanise. Ju mund të jeni e ngazëllyer që të filloni të dalloni diçka të ndryshme në lidhje me pamjen tuaj, por në java e 3 te shtatzanise, një bark nuk është me të vërtetë një gjë që mund të vërehet (është shumë herët!). Çdo ditë kanë filluar të shfaqen hollësi më të imta, si thonjtë dhe flokët si push. Me një ekzaminim nëpërmjet ultratingullit nga dita e 22-të pas fekondimit - nga java e 6-të e shtatzënisë - aktiviteti i zemrës tashmë mund të vërehet. Ne ju rekomandojmë që të shkoni në këtë udhëtim në tremujorin e dytë, sepse atëherë do të ndjeheni më energjike dhe dyshojmë se do të Edhe pse mund te mos jete shtatzania juaj e pare, te sillni ne jete binjake eshte dicka krejt ndryshe. Sep 6, 2017 · Përzierja e ‘’mëngjesit’’-e cila fatkeqsisht nuk godet vetëm në mëngjes dhe fillon nga java e 5 e shtatzanisë. Në fund të fundit, rritja e barkut është thjesht një çështje e lidhur me tipin. Pra, periudha e ushqyerjes me gji nuk është e rëndësishme vetëm për foshnjën, por është gjithashtu e dobishme për shëndetin e nënës. Ju jeni po arrini fundin e tremujorit të parë (ne e dimë, më në fund!), që do të thotë që hormonet tuaja kanë gjasa ti ngadalësojnë gjërat pak, me shpresë, që iu bëjnë ti ndjeni më pak simptomat e shtatzënisë. Gishtat e duarve dhe këmbëve janë ndarë plotësisht. 1 centimetra i gjatë nga maja e kokës tek kërbishti dhe peshon më pak se 4 gramë. Ne java e 5 te shtatzanise, barku juaj mund të duket i pandryshuar – ose mund të jeni pak e fryrë ose të ndjeheni sikur keni fituar shtuar pak peshë. Pra do të numërohen gjithsej 280 ditë (40 javë) nga dita e parë e menstruacioneve të fundit. Gjatësia e fëmijës tuaj tani është përafërsisht 29 cm nga maja e kokës deri te thembra. Tani për tani, trupi juaj po hedh një kombinim të shtresimit të Java e 17 e shtatzanise. Ndjesia e shtuar e nuhatjes është një simptomë e hershme e shtatzënisë që i bën erërat e buta më parë të forta dhe jo tërheqëse. Jun 8, 2019 · Kur kuptohet shtatzania? Cilat simptoma jane te ngjashme me te ciklit menstrual? Na kontaktoni: Identifikohu. Dhimbje të ligamenteve të rrumbullakëta Për disa gra, një efekt anësor i mundshëm […] Java e 20 e shtatzanise. Pjesa më e madhe e grave gjatë tremujorit të tretë shtojnë në peshë rreth 5 kg. Nga fundi i javës, pjesa e brendshme e veshëve është përfunduar. Nga 13jave + 2dite deri ne 17jave + 4dite jeni ne muajin e katert. Keni humbur periodën e fundit Mungesa e periodës është shenja e parë konkrete e shtatzanisë Aug 7, 2021 · Java e 3 – Barku në Javen e Tretë te Shtatzanise. E cila mendohet se ka ndodhur 2 javë pas menstruacioeneve. Java e tetë shënon fillimin e një faze tepër të vrullshme zhvillimore. Aug 7, 2021 · Java e 4 e Shtatzanis. Mund të vihet re një ndjesi fryrje barku, dhimbje si të ciklit, ndjeshmëri e madhe e gjoksit etj. Ndryshimet në gjoks. Disa gra kuptojne shenjat e para te shtatezanise brenda nje jave nga fekondimi, disa te tjera vene re ndryshime edhe mbas disa javesh, por ka edhe femra te cilat nuk vene re asnje ndryshim nga me pare. Urinim i shpeshtë Do të filloni të urinoni më shpesh sesa zakonisht. Për shumë gra, lodhja vazhdon përgjatë tremujorit të parë, por pastaj nuk ndodh më në pjesën e dytë. Nena Uterusi ne kete jave ndodhet midis kerthizes dhe kockes pubike. Thjesht mendoni, nëse e arrin të mbetesh shtatzëne këtë muaj, kjo do të konsiderohet si java e pare e shtatzanise tuaj. Lexo edhe: Shtatzania jave pas jave Në trimestrin e parë dhe të dytë mund të jenë shenjë e një: Shtatzani jashtë mitre; Dhimbjet e barkut në trimestrin e dyte dhe të tretë. Duke filluar nga java e pare femra fillon dhe ndjen dhimbje ne fund te kurrizit dhe kjo gjendje mund ta shoqeroj gjate gjithe periudhes se shtatzanise. Sidoqoftë, do të vini re se perimetri i barkut rritet aq shumë nga java e 26-të e shtatzënisë, saqë mund të zgjerohet prapa në zbrazëtirën te kryqet. Mamia tani e ndjen majën e mitrës, që njihet si fundus, në fund të barkut. Disa gra humbasin menstruacionet kur ndalojnë marrjen e pilulave kontraceptive. Aug 7, 2021 · Java e 7. Jul 19, 2019 · Java e pare e shtatzanise është një periudhë speciale në të cilën gruaja ende nuk e di se ajo është shtatzënë, pasi menstruacioni i fundit ka kaluar vetem para dy javesh. Një vijë vertikale me pigment të errët e quajtur linea nigra, mund të shfaqet mbi barkun tuaj. Dec 22, 2015 · Gjendje te keqe gjate javes se pare. Por nëse shtatzania është e mundshme, mund të bëni një test. Veza eshte sa nje maje gjilpere dhe po merr rrugen per ne miter. Fetusi ka më shumë reflekse: kur prek pëllëmbët i mbledh gishtat, kur prek shputat i mbledh gishtat e këmbëve dhe kur prek qepallat i shtrëngohen muskujt. May 22, 2019 · Nga dita e menstruacioneve te fundit deri ne 4 jave + 3 dite jeni ne muajin e pare. Në javën e 19-të të shtatzënisë, pesha është rreth 200 gram, e cila është sa pesha e një tabele të çokollatës ose sa një filxhan kos. Zhvillimi i fetusit - java e 10 e shtatëzanisë Fetus është vetëm rreth 3. 5 dhe 43. Kur hyni në tremujorin e dytë mund të shohësh që po vesh rroba më të gjera e më pak shtrënguese. Bebi tani duhet te kete marre pozicion cefalik, […] Dec 5, 2018 · Java e parë e periodave. Mund te filloni te mendoni per arredimin e dhomes te bebit, ose nese nuk e keni nje te tille te mendoni se ku do te fleje ai pasi te vije ne jete. Kete jave mund te fillojne te reduktohen ose zhduken te vjellat dhe lodhja e vazhdueshme. […] Aug 7, 2021 · Java e 11 - Vizitoni në Airbnb dhe Trip Advisor, urgjentisht! Java e 11 e Shtatzënisë është një periudhë e mrekullueshme për të filluar planifikimin e një babymoon (muaj mjalti për bebën): një largimi romantik me partnerin tuaj. Ka disa lloj metodash trajtimi si çaj dhe konsumimi i avasht i vakteve më të shpeshta por më të vogla në sasi. Megjithate, nje vonese e ciklit menstrual nuk do te thote me siguri qe jeni shtatzan, sepse kjo vonese mund te varet edhe nga kushte te tjera, si pershembull cikli menstual jo i rregullt, marrja e ilaceve, periudhe stresi etj. Aug 7, 2021 · Java e 12 – Gjërat po ndryshojnë shpejt në javën e 12 të shtatzënisë. E re për fëmijën gjatë kësaj jave – ndjeshmëri të lehta dhe në ndonjë rast të keq lemzë, një shenjë paralajmëruese e frymëmarrjes. Shkaktari më i shpeshtë i jopjellshmërisë së mashkullit janë venat e zgjeruara të cilat bartin gjakun nga testiset, ndërsa paraqiten për shkak të qëndrimit ulur apo në Apr 6, 2009 · E per disa tjera me me pake fate ju duhet edhe nje muaj tjeter per tu ndier me mire. Shtatzania; Java e parë e shtatzanisë, simptomat. Në javën e parë të shtatzanisë, mos harroni në këtë fazë të hershme, simptomat që po përjetoni janë ato tipike të periodave, sepse nuk jeni në të vërtetë shtatzënë. Foshnja juaj është rreth 15 centimetra e gjatë në javën e 19-të të shtatzënisë - sa madhësia e një bananeje. Po nëqoftëse java kalon dhe ende nuk e keni lindur fëmijën tuaj? Mos u shqetësoni – vetëm 5 % e foshnjeve lindin në datën e paracaktuar. Fëmija juaj është ende mjaft i vogël sa juve mund ta mbani atë në pëllëmbë të dorës. Mar 24, 2021 · Kjo mund të ndodhë më së shumti me erërat e ushqimeve. Pas fekondimit, nuk ka asnjë simptomë ose shenjë të shtatzënisë që mund të evidentohet nga aspekti mjekësor. Rritje e ndjeshmërisë ndaj aromave. . Java e 19 e shtatzanise. 2. Kjo konsiderohet dita e pare e shtatzanise, prandaj duhet te mbahet mend mend. Nivelet e hormoneve të një gruaje ndryshojnë me shpejtësi pas ngjizjes. Zakonisht në momentin e implantimit të embrionit në mitër mund të vërehet pak gjakdedhje e cila është gjithashtu një prej shenjave të para të shtatzanisë. Flokët dhe thonjtë: Lëkura fillon të formohet midis javëve 5 dhe 8, me gjëndrat e flokëve dhe vendi i thonjve që formohet rreth javës 11. Urime! Sapo keni mësuar se jeni shtatzenë! E tejmbushur me emocione por dhe e frikësuar sepse nuk e di cfarë të pret ne jemi ketu për të ndihmuar gjatë këtyre 40 javëve të rëndësishme. Kjo mund t’ju japë një ndjenjë palidhje! Pjellshmëria e mashkullit mund të dëmtohet nëse ai punon me plumb, merkur apo arsenik dhe në temperatura të larta. Meqenëse është një nga simptomat e para të shtatzënisë që shumë gra raportojnë, foshnjat mund të jenë në ajër nëse nuhatësja juaj befas bëhet më e ndjeshme dhe lehtësisht Kockat e foshnjës: Rreth javës së 6-të, foshnjës fillojnë t’i rriten krahët, këmbët, duart – dhe gishtat rreth javës së 10-të. Barku fillon te behet i dukshem sidomos nese nuk eshte shtatzania juaj e pare. Aug 7, 2021 · Pamje Ultrazërit të Foshnjës në Javën e 13. Simptomat fizike. Nga 8jave + 6dite deri ne 13jave + 1dite jeni ne muajin e trete. Nena Me shtimin e kontraksioneve, shtohet edhe ankthi juaj. Java 4 Jan 6, 2018 · Gjendje te keqe gjate javes se pare. (mos u shqetësoni – 42 jave është maksimumi! Pas kësaj jave gruaja është e prirur ta lindë fëmijën). Java e 14 e shtatzanise Nena Keni filluar te ndiheni me mire dhe te keni me shume energji. Krahët po i zgjaten dhe po i përthyhen tek bërrylat. Ndërkohë shtrihuni nga ana a e majtë, ngrini këmbët kur të mundesh, shtriqu dhe përpiqu të shmangësh kohë të gjatë të qëndruarit ulur apo në këmbë. Një ekografi ne java e 13 mund të zbulojë gjininë e foshnjës, por duke qenë se mund të jetë shumë e vështirë të dallosh pjesët e vogla të djalit ose vajzës, mjeku juaj ndoshta do të presë deri në ekografinë (ultrazëri) në mes të shtatzënisë (rreth javës së 18 deri në 22), kur do të jetë shumë më e dukshme, të Aug 7, 2021 · Mund të dukeni apo vëreheni paksa qysh edhe në java e 9! Mitra juaj do të fillojë të rritet nga legeni juaj në javët e ardhshme. Ushqyerja me gji gjithashtu zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës, diabetit tip 2 dhe disa lloje të kancerit, duke përfshirë kancerin e mitrës. E gjithashtu mund të ndihesh kaq e sëmurë sa nuk mund të hani dhe të shqetësoheni që ndoshta keni humbur peshë. Sep 6, 2017 · Luhatje e humorit-ti ndoshta e ndjen ose jo por ke luhatje të shpeshta të humorit nga java e 7. Aug 2, 2017 · Keshilla shtatzania java 6 deri java 13. Tremujori i tretë fillon vërtet në javën e 29 dhe zgjat deri në javën e 40 dhe ndonjëhere edhe e kalon. Nëse jeni shtatzëne për herë te pare nuk është e pazakontë nëse ndiheni e neveritshme nga aroma e ndonjë sandviçi apo kafeje dhe nëse nga disa aroma tjera ju vij për te vjelle. Gjithashtu sasia e urinës do të rritet. Tremujori I pare Java 3 Fekondimi ndodh 2-3 jave nga dita e pare e menstruacioneve te fundit. Megjithatë, është i zënë duke u gëlltitur dhe gjuajtur shkelma. Këto simptoma mund të zgjasin nga tre në shtatë ditë dhe mund të përfshijnë: Gjakderdhje vaginale; Shenjat e para të shtatzënisë janë të dukshme. Java e 25 e shtatzanise Nena Ka shume mundesi qe ne kete faze te shtatzanise te jeni duke u ndier ende shume mire. Nese jeni shume e dobet ose nese nuk eshte shtatzania juaj e pare, keto levizje do ti ndjeni me lehte. Nëse u kanë ardhur periodat (edhe pse keni qenë me të vërtetë duke shpresuar se nuk do të vijnë) qëndroni pozitive. Java 4 Veza vendoset ne miter dhe fillon “zhvillimin” Java 5 Embrioni eshte tashme 2-3 … Kjo e ka avantazhin që ju tashmë e keni, kontaktin e mirë dhe besim tek ajo dhe se mund të ndiheni rehat. Zhvillimi i fetusit – java e 5 e shtatëzanisë Ju mund të mos dukeni shtatëzënë në këtë moment por zemra e embrionit, jo më e madhe se një kokër gruri, tashmë ka filluar të rrahë dhe pompojë gjak. Aug 7, 2021 · Në java e 6 te shtatzanise, ose jeni e njejtë me pak ose keni simptomat (normale), por simptomat më të zakonshme në java e 6 të shtatzënisë janë: Lodhje – ju ndjeheni shumë të shterura nga energjia e kjo është për shkak se trupi akoma po përshtatet me ndryshimet hormonale. Nena Urime keni arritur keshtu ne gjysmen e shtatzanise tuaj! Levizjet e bebit jane shume te qarta dhe te shpeshta, sidomos nese nuk eshte shtatzania juaj e pare. Uterusi ka zene pothuajse te gjithe pjesen abdominale duke spostuar keshtu te gjitha organet. Nëse mund të shihni brenda barkut tuaj dy jave shtatzane në kohën e ovulimit, do të dukej pak a shumë në këtë mënyrë: Së pari vezori juaj liron një vezë (më të vogël se një grimcë e piperit të bluar) në tubin tubin fallopian, ku duhet të pritet fekondohet brenda 12 deri Apr 21, 2019 · Java 3 Fekondimi ndodh 2-3 jave nga dita e pare e menstruacioneve te fundit. Mitra është ngritur mbi Gjatësia e fëmijës tuaj është midis 43. Si do jete momenti i ardhjes ne jete te vogelushit qe mezi e prisni prej muajsh? Kur do te jete momenti i duhur te shkoni ne spital? Si ti numeroni kontraksionet? Kush do t’ju shoqeroje? Cfare te fusni ne valixhe? Do te jene shume te forta dhimbjet? Qetesohuni! Ndjeshmëria e nuhatjes. Shikoni se si mund të përballeni me kalimin e afatit të pritjes. Duke nisur nga tani e deri në javën e 20-të, bebi yt do të rritet me shpejtësi dhe ato pjesë trupore që janë krijuar në javët e para të jetës (si zemra dhe truri) do të bëhen më të ndërlikuara dhe të specializuara. Shumica e mjekëve presin edhe dy javë të tjera para se të konsiderojnë se shtatëzanisë i ka kaluar afati. Lëvizje në zorrë Shtatzania ndonjëherë shkakton kapsllëk ose diare. Ne kete jave e ne vazhdim do te djersisni me shume, do te keni probleme me hundet e bllokuara si dhe do te vereni rritje te sekrecioneve vaginale. Lodhje. Java e 12 e shtatzanise. Kete jave duhet te kontrolloni tensionin, peshen, madhesine e mitres, rrahjet e zemres te bebit si dhe ti nenshtroheni analizave te gjakut dhe urines. Kyçet e duarve i ka më të zhvilluara, i janë krijuar kyçet e këmbëve, gishtat e duarve dhe këmbëve nuk duken mirë. Për nga madhësia, kjo korrespondon me madhësinë e frytit papaja që është i zgjatur dhe me perimetër të madh. Nena. Specialiteti i mjekësisë që merret me shtatzëninë është obstetrika . Nga 17jave + 5dite deri ne 21jave + 6dite jeni ne muajin e peste Dec 14, 2015 · Eshte shenja e pare dhe me e besueshme e cila tregon fillimin e shtatzanis, sidomos per femrat qe kane nje cikel menstrual te rregullt. Nëse papritur jeni të rraskapitur, kjo mund të jetë një përgjigje ndaj hormoneve në rritje në trupin tuaj. See full list on mamidhebebi. Sepse, fillimisht, organi më i rëndësishëm është më i madh. Sa peshë ju rekomandon mjeku juaj gjatë shtatzënisë, do të varet nga indeksi i masës trupore (BMI) para shtatzënisë. Keshilla jone eshte qe te komunikoni dhe te kerkoni keshilla rreth shtatezanise dhe menyres te menaxhmit te bebeve pas lindjes, duke komunikuar me nenat te cilat e kane kaluar nje eksperience te tille, por kete ndihme mund ta merrni edhe online. al Këtu do gjeni informacione rreth shtatzanise jave pas jave për zhvillimin e foshnjës, simptomat e shtatzënisë javore për çdo javë dhe çfarë detyra ju presin. Ndryshimet e gjoksit janë një tjetër simptomë e hershme e shtatzanisë. Aug 7, 2021 · CVS (marrja e mostrave chorionic villus), bëhet nga java e 10 deri ne javen e 12, përdoret një ekografi për të përcaktuar vendndodhjen e placentës. Nena Nese ende nuk keni menduar per te frekuentuar nje kurs lindje eshte momenti ta beni! Keto kurse do t’ju vijne ne ndihme gjate shtatzanise dhe lindjes, ku do te mesoni te perballoni lindjen me qetesi, do te njihni hap pas hapi zhvillimin e bebit dhe do te mesoni ndryshimet qe po ndodhin ne trupin tuaj. Nje tjeter gjendje e keqe eshte dhimbja e kokes e cila shfaqet direkt ditet e para te konceptimit, eshte nje nga shenjat qe me te shumtat e grave ndjen. Kjo është shenja e parë që duhet t’i kushtoni rëndësi. Vlerësohet: shtatëzania dhe shëndeti i nënës; bëhet matja e gjatësisë, peshës dhe përcaktimi i indeksit të masës trupore; matja e tensionit […] Nese eshte shtatzania juaj e pare do te duhen rreth 12-14 ore per t’u hapur, ndersa ne shtatzanite e tjera rreth 6-8 ore. Nese jeni shume nervoze oret do te duken me te gjata dhe lindja per ju do te jete me e veshtire. Simptomat tuaja të zakonshme këtë javë Ndërsa fëmija juaj vazhdon të rritet dhe zhvillohet në javën e 16-të, ju mund të vazhdoni të shihni një rritje të energjisë dhe të ndiheni mjaft mirë në përgjithësi. Java e 32 e shtatzanise. Ju mund të hetoni gjendje të ndryshme shpirtërore që nuk e keni njohur më parë. Megjithatë, intuita e një gruaje shpesh tregon diçka ndryshe. Fitimi në peshë tek java e 9 nuk është thjesht OK – është e rekomandueshme. rrra ctfofve ycu nhdj jrppg apdqwjf uvbuumj nihyv wuuwaf btjs